수영 초보 호흡법

1. 수영 기초

수영장 놀러만 다녔지 수영을 해봐야겠다. 생각 한건 성인이 되고 우연히 형이 주말 자유수영 간다고 해서 그냥 놀러 따라갔는데 안 쉬고 계속 수영장을 자유수영으로 왔다 갔다 수영하는 모습을 보고 나도 저렇게 하고 싶다 생각에 열심히 따라 해 보지만 25M도 숨차고 팔도 아프고 얼마 못하고 쉬고 있는데 형이 자세를 보더니 물속에 있을 때 숨을 다 비우고 올라와야 호흡이 된다다고 그래야 호흡이 된다고 알려주더군요.

 

수영 기초는 팔을 움직이고 킥을 차서 앞으로 나가는게 먼저가 아니고 숨쉬기부터 습득한다면 수영이 재밌어지게 될 거라 확신합니다.

 

2. 숨 쉬기

 

① 물 속에서 숨을 쉬러 나오기 전에 몸에 모든 숨을 내쉬어라

음-파 음-파 아니죠

코로 숨을 내쉬면서 음~ 소리를 내면서 해주면 좋고 몸에 있는 공기를 많이 빼겠다는 생각으로 해주세요 

 

② 숨 들이쉴때

잠수해보셨죠? 아니면 물속에서 숨 참고 오래 견지기 하고 나올 때 한 번에 숨을 크게 드리쉬 게 되죠 그런 느낌으로 헤~ 소리가 나게 되죠 그런 느낌으로 단번에 짧게 들이쉬면 돼요 부드럽게 말이죠

 

3. 결론

1. 물속에서 공기를 다 내보낸다.

2. 헤~ 소리가 나도록 들이쉰다.

 

Photo by Pete Wright on Unsplash

 

등산 시작하면 처음 언덕 올라갈 때 숨 넘어가게 헐덕거리는데 잠깐 쉬었다 가면 숨 쉬기 수월하죠 그럴 때 이제야 쉼이 튀었다 하는 거처럼 처음에는 숨 막히고 힘들지만 몸에 한번 힘이 빠지고 나면 숨쉬기는 쉬워지는 걸 느낄 시수 있어요 온 몸에 힘이 들어가는 게 아니고 진짜 힘을 써야 할 부분에 힘을 쓰는 거죠

 

저는 최대 40분까지는 안 쉬고 수영할 수 있게 되었어요 팁을 드리자면 수영하러 가서 수영하는 분 중에 안 쉬고 오래 하는 분을 찾으세요 느리게 하시는 분이 좋아요 그분 뒤를 따라 거리 두면서 천천히 따라다녀 보세요 그래도 힘들면 그분 한 바퀴 돌 때까지 쉬었다가 다시 오면 따라가고 그런 식으로 하다 보면 빨리가고 싶어도 못가니 몸에 힘을 덜주게되고 숨쉬는데만 집중할수있어요 혼자 하다보면 속도를 모르기 때문에 빨리 갔다가 느리게 갔다가 온몸에 힘이 들어가서 더 빨리 숨이 차게 돼요

 

숨 쉬는 게 편해지만 수영 정말 재밌어요. 파이팅!