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건강13

탈모 좋은 비타민 비오틴 효과는 기분 탓일까?있는거 같기도 하고 잘 모르겠고. 금연 금주 하면 머리가조금 풍성해진거 같다. 2025. 4. 9.
가슴저림 팔저림 통증 바로 응급실 아래와 같은 증상이라면 빨리 병원 가보세요 40대 매일 음주 / 흡연   누워있다가  일어났는데어지럽고 팔 저림조금 있다가슴  저림 다음날 작은 동네 병원 방문해서 증상 말했더니 빨리 소견서 써줄 테니 응급실 가세요! 응급실 소견서 입원 검사조영술 시술여러 곳이 막힘시술 시행 중단 관상동맥 우회술만이 살길 2025. 4. 6.
🍏 사과 + 땅콩버터 = 완벽한 콤보? 🥜 이 조합, 그냥 맛있는 게 아니다! 건강에도 최고 효과가 있다! 💪✅ 사과+ 땅콩버터의 시너지 효과1️⃣ 혈당 조절 🍎사과의 식이섬유 + 땅콩버터의 건강한 지방이 혈당 상승을 완만하게 조절2️⃣ 포만감 유지 🥜단백질 + 지방 + 섬유질의 조합으로 오래 배부름 유지 → 다이어트 간식으로 굿!3️⃣ 에너지 공급 ⚡천연 당분(사과) + 단백질 & 지방(땅콩버터) → 운동 전후 에너지원으로 딱!4️⃣ 심장 건강 ❤️땅콩버터의 불포화지방산 + 사과의 항산화 성분이 콜레스테롤 조절에 도움5️⃣ 소화 촉진 🌀사과의 식이섬유가 장 건강에 도움, 변비 예방까지!❗ BUT, 땅콩버터 선택할 때 주의할 점✔ 무가당, 무첨가 제품 고르기 (설탕·첨가물 NO)✔ 과하게 먹지 않기 (1~2스푼이면 충분)🔥 간단하지만 효.. 2025. 2. 6.
금연하면 수면의 질이 달라지나? 금연을 하면 수면의 질이 확실히 좋아질 가능성이 커. 하지만 금연 초기에는 오히려 잠이 더 안 올 수도 있어. 이유를 설명해 줄게.💤 금연이 수면에 미치는 영향  1️⃣ 초기: 금단 증상으로 수면 장애 가능담배에 들어 있는 니코틴은 각성 효과가 있어서, 금연하면 처음에는 불면증이나 선잠이 늘어날 수 있어.특히 금연 첫 1~2주 동안은 뇌가 니코틴 없이 적응하는 과정이라 깊은 잠을 못 자는 경우가 많아.꿈을 더 많이 꾸거나(렘수면 증가) 밤에 자주 깨는 경우도 있음. 2️⃣ 1개월 후: 수면 질 개선금연 후 3~4주가 지나면 니코틴 금단 증상이 줄어들면서 숙면 시간이 늘어남.깊은 수면(논렘수면) 비율이 증가해서 푹 자고 개운한 느낌이 강해짐.코골이와 수면무호흡 증상도 줄어들 가능성이 큼. 3️⃣ 장기적으.. 2025. 2. 3.
성인의 평균 수면 시간은? ⏳ ⏳ 성인의 평균 수면 시간일반적으로 7~9시간 수면이 가장 건강에 좋다고 알려져 있어.하지만 개인차가 크고, 일부 사람들은 6시간만 자도 괜찮고, 어떤 사람들은 9시간이 필요해.🔍 3~4시간 수면 vs. 9시간 수면, 뭐가 더 좋을까?과거에는 "짧게 자도 괜찮다"는 말이 있었지만, 최근 연구들은 짧은 수면이 건강에 좋지 않다는 쪽으로 결론이 나고 있어.3~4시간 수면단기적으로는 버틸 수 있지만, 장기적으로 건강에 해로움집중력, 기억력 저하면역력 감소, 심장병·비만·당뇨 위험 증가9시간 수면과도한 수면도 좋지 않지만, 보통은 7~9시간이 최적뇌와 몸의 회복을 돕고, 스트레스 관리에도 좋음 ➡ 결론: 6시간 이하 수면은 장기적으로 건강에 나쁠 가능성이 크고, 7~9시간이 이상적. 💤 낮잠의 효과 (파워냅.. 2025. 2. 3.
대장암 2기 증상 및 치료 ✅ 대장암 2기란대장암 2기는 암이 대장 벽을 깊숙이 침범했지만 림프절 전이는 없는 상태를 의미합니다. 초기에 발견하면 완치율이 높지만, 방치하면 3기로 진행될 위험이 큽니다. 🩺 주요 증상 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 1️⃣ 배변 습관 변화변비와 설사가 번갈아 나타남 변이 가늘어짐 (소시지 모양 → 연필 모양) 잔변감 (배변 후에도 시원하지 않음)  2️⃣ 혈변선홍색 또는 검붉은 피가 섞인 변 변 색깔이 까맣게 변함 (잠복 출혈 가능성)  3️⃣ 복부 불편감지속적인 복통 또는 복부 팽만감 가스가 차고 더부룩한 느낌4️⃣ 체중 감소 & 피로특별한 이유 없이 살이 빠짐 만성 피로, 빈혈 증상 (어지럼증, 창백한 피부)  🩹 치료 방법 ✅ 1. 수술.. 2025. 2. 3.
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