성인의 평균 수면 시간은? ⏳
⏳ 성인의 평균 수면 시간일반적으로 7~9시간 수면이 가장 건강에 좋다고 알려져 있어.하지만 개인차가 크고, 일부 사람들은 6시간만 자도 괜찮고, 어떤 사람들은 9시간이 필요해.🔍 3~4시간 수면 vs. 9시간 수면, 뭐가 더 좋을까?과거에는 "짧게 자도 괜찮다"는 말이 있었지만, 최근 연구들은 짧은 수면이 건강에 좋지 않다는 쪽으로 결론이 나고 있어.3~4시간 수면단기적으로는 버틸 수 있지만, 장기적으로 건강에 해로움집중력, 기억력 저하면역력 감소, 심장병·비만·당뇨 위험 증가9시간 수면과도한 수면도 좋지 않지만, 보통은 7~9시간이 최적뇌와 몸의 회복을 돕고, 스트레스 관리에도 좋음 ➡ 결론: 6시간 이하 수면은 장기적으로 건강에 나쁠 가능성이 크고, 7~9시간이 이상적. 💤 낮잠의 효과 (파워냅..
2025. 2. 3.
관상동맥 조영술 관상동맥 우회술 (CABG) 주의해야 할 것들
심혈관 건강을 유지하려면 건강한 생활습관, 금연, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정기검진을 꾸준히 실천하세요! 😊 관상동맥 우회술(CABG)관상동맥 우회술은 심장의 혈관(관상동맥)이 좁아지거나 막혀 심장으로 충분한 혈액이 공급되지 않을 때 시행됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다죽상경화증콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아짐. 심장병 병력협심증, 심근경색 등이 원인이 될 수 있음.고위험 요인고혈압, 당뇨병, 흡연, 고지혈증, 비만, 유전적 요인 조심해야 할 사항수술 후 건강을 유지하려면 다음을 주의하세요 식습관 관리저염식, 저지방식 섭취.채소, 과일, 통곡물 위주의 식단 유지. 금연 및 절주흡연은 혈관 손상을 악화시키므로 반드시 금연.과도한 음주는 심혈관 질환 악화 위험. 운동과 체..
2025. 1. 21.
