금연효과1 금연하면 수면의 질이 달라지나? 금연을 하면 수면의 질이 확실히 좋아질 가능성이 커. 하지만 금연 초기에는 오히려 잠이 더 안 올 수도 있어. 이유를 설명해 줄게.💤 금연이 수면에 미치는 영향 1️⃣ 초기: 금단 증상으로 수면 장애 가능담배에 들어 있는 니코틴은 각성 효과가 있어서, 금연하면 처음에는 불면증이나 선잠이 늘어날 수 있어.특히 금연 첫 1~2주 동안은 뇌가 니코틴 없이 적응하는 과정이라 깊은 잠을 못 자는 경우가 많아.꿈을 더 많이 꾸거나(렘수면 증가) 밤에 자주 깨는 경우도 있음. 2️⃣ 1개월 후: 수면 질 개선금연 후 3~4주가 지나면 니코틴 금단 증상이 줄어들면서 숙면 시간이 늘어남.깊은 수면(논렘수면) 비율이 증가해서 푹 자고 개운한 느낌이 강해짐.코골이와 수면무호흡 증상도 줄어들 가능성이 큼. 3️⃣ 장기적으.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
